Base — Medicina Laboratorial

Ter uma boa circulação sanguínea é imprescindível para a nossa saúde e o bom funcionamento do nosso organismo, além de garantir resultados satisfatórios em seus exames laboratoriais anuais.

E você sabia que uma alimentação correta e saudável pode te auxiliar nisso? Os principais alimentos que melhoram a circulação sanguínea são aqueles que fazem bem ao coração, com baixo teor de colesterol e gordura e ricos em antioxidantes. Listamos os melhores aqui. Confira!

Laranja e frutas cítricas

A laranja e as outras frutas cítricas têm um alto teor de vitamina C, que auxiliana diluiçãodo sangue e fortalece as paredes dos capilares, evitando assim o acúmulo de placa que faza circulação ficar mais fraca. O ideal é consumir a fruta mesmo, ao invés de doces e derivados dela.

Chocolate amargo

O cacau contém flavonoides, substância que que melhora a circulação sanguínea.

O chocolate amargo é rico em cacau e, consequentemente, em flavonoides naturais, por isso consumir uma pequena porção de chocolate amargo por dia faz bem à sua circulação e ao seu coração.

Pimenta caiena

A pimenta caiena aumenta a taxa metabólica e fortalece as artérias e vasos sanguíneos. O seu desempenho é melhor quando consumida crua em saladas ou sucos, porém também pode ser usada cozida como tempero.

Semente de girassol

A sementes de girassol écheia de vitamina E, responsável por manter a formação dos coágulos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea. Além, da semente de girassol, a azeitonas e a semente de abóbora também contribuem para a boa circulação sanguínea.

Gengibre

O gengibre ajuda no aumentoda circulação sanguínea. E pode ser consumido de acordo com a sua preferência.

Alho

O alho purifica o sangue e ajuda a evitar o acúmulo de placa. Outros alimentos que auxiliam na circulação sanguínea que fazem parte do mesmo grupo do alho são os rabanetes e cebolas. O alho é um alimento versátil e muito presente na culinária brasileira, podendo ser usado em praticamente todas as receitas, desde o preparo do arroz, feijão, molhos, tempero de carnes, saladas e legumes. Então, aproveite e faça uso desse ingrediente para melhorar a sua circulação e a saúde do seu coração.

Ginkgobiloba

A ginkgobiloba é uma das espécies de árvores mais antigas do mundo.Ea dilata os vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo, inclusive no cérebro.

Gojiberry

A gojiberryé rica em vitamina C, nutriente que melhora o sistema imunológico, e os níveis de colesterol, aumentar a circulação sanguínea, além de proteger o coração e o cérebro.

Melancia

A melanciaé rica em licopeno, um antioxidante natural que auxilia na circulação sanguínea. O licopeno é um pigmento natural que dá a cor avermelhada aos alimentos. Além da melancia, o tomate e damascos também possuem licopeno. Abuse desses alimentos.

Salmão e abacate

Ambos contêm ácidos graxos ômega 3 que são saudáveis para o coração e a circulação sanguínea.

Sementes

Sementes como as de chia, linhaça e cânhamo são repletas de ácidos graxos ômega 3, fibras e antioxidantes. Além de serem fontes anti-inflamatórias de proteínas, que auxiliam na reduçãodo colesterol e melhora a qualidade do sangue.

Aveia

A aveia é um dos melhores alimentos para reduzir o colesterol do organismo, além disso ela tem propriedades anti-inflamatórias e melhora a alcalinidade do sangue. Outros grãos com efeitos parecidos são o arroz, milho, quinoa e amaranto. Faça um bom uso deles.

Oleaginosas

As oleaginosas, como as amêndoas e nozes possuem antioxidantes naturais que melhoram a circulação sanguínea e combatem a inflamação do sangue. Consuma as suas versões cruas sempre que possível, uma vez que cozidas elas se tornam mais ácidas, o que não é bom para o sangue.

Folhas verdes

As folhas verdes, de qualquer tipo, trazem excelentes benefícios para a sua saúde e circulação sanguínea. Eles são os alimentos mais alcalinizantes que existem, pois contêm alta concentração de clorofila, substância que tem a função de limpar o sangue e também o fígado, responsável por filtrar o sangue. Então, se joga na salada.

Açaí

O açaí é a fruta que mais contém antioxidantes, e é uma ótima fonte de ômega 3, que atua na saúde do coração reduzindo o colesterol ruim e, consequentemente, melhorando a circulação sanguínea.

Pepino

O pepino tem propriedades anti-inflamatórias, e elimina resíduos e toxinas do organismo, além de fornecer água, potássio, vitamina C e fibras que melhoram o fluxo sanguíneo.

Aspargo

O aspargostambém melhora a circulação sanguínea por eliminar toxinas e resíduos do corpo.

Pimentão vermelho

O pimentão vermelho é uma excelente fonte de fibras, antioxidantes e é um hidratante natural para o corpo, o que ajuda a melhorar o fluxo do sangue.

Para concluir, lembramos que alimentos de origem animal contribuem para a acidez do sangue, enquanto proteínas de origem vegetal neutralizam.

Agora que você já sabe quais são os alimentos bons para a circulação sanguínea, consuma-os bastante. Eles também vão te ajudar a melhorar a sua saúde de uma forma geral. E, não se esqueça de consumir muita água e praticar exercícios físicos, pois não há nada melhor para combater a má circulação e o sedentarismo.

E, o mais importante de tudo, faça o seu checkup de exames laboratoriais anualmente ou sempre que for solicitado pelo seu médico.